多喝水会中毒?宝宝一天到底要喝多少水?


2019年05月31日  浏览(384)人
原创: 骨多一


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最近,网上有条消息称:每天喝水过多会导致水中毒!



此消息让不少妈妈焦虑不已,若成人喝多了会中毒,那孩子岂不是更危险?水不是生命的源泉么?怎么还会让人中毒?


其实,这是一则片面解读“水中毒”的网络流言。


在最初的原文中,专家提出“每天摄入超过4L水可能会引起水中毒”的同时,也特别强调了一点:


这种情况十分罕见,需要一次性摄入过量的水才会导致中毒。


也就是说,只有当喝水又快又多,超出了肾脏处理能力才会发生这种现象。


那对于宝宝来说,一次性喝多少才算“过量”呢?


根据科学统计:人体内的血液量大约是体重的7%~8%,如宝宝体重20公斤,则血液量约1400~1600毫升。


那么以此类推,让1升(1000ml)水快速进入宝宝血液,可能直接导致渗透压急剧下降而产生严重后果。


要知道,1升水≈两整瓶矿泉水,哪个宝宝能一次性能喝这么多水呢?


拿依云矿泉水举例,就是要一次喝掉这样的2瓶……


而且最近天气渐热,经皮肤蒸发的水更多,我们对水的需求量也会大大增加。对于皮肤于体表面积与体重比较成人大、生长代谢旺盛的孩子而言,更是如此。


切不可因为一些片面解读的流言而随意减少孩子的饮水量哦!



02


夏天机体失水会比平时更多,有时不需我们提醒,宝宝也会表达渴意。


可有些孩子即便是渴也不愿喝水,只喜欢喝酸酸甜甜的饮料。


别以为饮料是由水组成的,孩子喝了饮料就等于喝了水。喝饮料代替喝水,不但没有好处,还可能会给宝宝的健康带来诸多危害。


1、摄入过量糖分


央视曾就市售的饮料做过测评,结果发现,我们常见的饮料中含糖量远超想象:



一块方糖约重4.5克,若孩子喝一瓶乳饮料,就等于摄入了36克糖。


这远远超出了《中国居民膳食指南》中提出的糖分摄入标准。(膳食指南提出的每日最佳添加糖摄入量为25克以下)


而超出的糖产生的过剩热量,会转化为脂肪,导致超重、发胖,为性早熟、高血压、冠心病等疾病埋下隐患,不利于健康。


2、加重肾脏负担


孩子的肾脏浓缩功能尚未健全,每天排出身体新陈代谢产生的尿酸、尿素、肌酸、肌酐等废物就需消耗大量的能量和水分。


饮料中添加的合成色素、防腐剂及香精等成分,也需要肝脏解毒排出,无形中加重了宝宝肝、肾的负担,不利于健康。


3、影响情绪


有些含有咖啡因的饮料,会妨碍神经系统的传导,扰乱宝宝情绪,出现哭闹、烦躁等状况。




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除了用饮料代替水,还有些“坑”也需避开,比如:


1、果汁不能代替白水


我曾自作聪明地以为,水果是健康的,水也是必须的,就将水果榨汁给娃喝。


直到在《纽约时报》上看到一组关于苹果与果汁成分的数据对比:


 

仅就糖分而言,果汁的糖分是水果的2倍之多,而促进肠道蠕动的纤维素含量却为零。


而且,果汁中的糖属于游离糖,对人体非常不友好。美国儿科学会曾发文提醒,不要给1岁以内的宝宝喝果汁。


对于稍大些的宝宝,世界卫生组织(WHO)建议,每天游离糖的摄入量应控制在10~15g范围内。


不单如此,家里自制果汁很难保证卫生不说,还容易导致发胖、龋齿、影响食欲,进而影响孩子的生长发育。



2、钙制剂冲饮不能代替白水


宝宝们体表面积大、新陈代谢快、出汗多,体内的矿物质流失也比较多。


因此,一到夏季,许多家长就陷入补钙盲。比如,用钙制剂冲饮代替饮用水给宝宝喝,以为这样能更好地补钙。


殊不知,超量的钙宝宝并不能吸收,反会导致大便干燥,排便不畅。


3、婴儿专用水和白水区别不大


还有很多家长担心“宝宝机体还未发育成熟”不能喝大人的水,甚至花高价买婴儿专用水给宝宝喝。


其实大可不必。按国标出厂的自来水,出厂前都经过了106项生化指标检测,每一项都有严格的质量把控,是十分安全健康的。


烧开了的自来水,和纯净水、矿泉水一样,都是可以给宝宝喝的。


而且,自来水中蕴含的许多天然矿物质,更是许多矿泉水也无法媲美的呢。


当然,婴儿水、碱性水也不是不可以给宝宝喝,只是没必要。


喝的水是用来搬运营养物质和代谢废物的工具,并不能充当主要的营养物质。


至于宝宝生长发育所需的能量,则要从食物中获取。



04

 

因此,我们不必纠结给孩子喝什么水,而应科学合理地引导宝宝喝水,帮助他养成良好的饮水习惯。


1、适量


关于喝水的量,具体可参照《我国居民水参考摄入量标准》:


6个月以下,母乳宝宝无需额外添加水,混合喂养可酌情喂少许;

6个月-1岁,每天摄水量约0.9升水;

1岁-4岁,每天摄水量约1.3升水;

4岁-7岁,每天摄水量约1.7升水。


当然,以上所说的量包括了饮食中的水分(奶、水果、蔬菜等一切含水食物),实际的饮水量应按宝宝需求来定。


2、适时


夏季天气炎热,若丢失的水分得不到及时的补充,会影响皮肤的散热能力,很容易导致中暑。


有研究表明,当人感到口渴时,人体已经损失了2%的水分。


因此,给宝宝喝水要掌控好时间,我们需要将每天的水分间断补给。还应鼓励宝宝每次少量、小口喝,避免因口渴而“牛饮”。



3、适度


年幼的孩子消化道黏膜比较脆弱,即便再热,也别用过凉的水给孩子降温,正常情况下,水温和室温相近即可。


此外,宝宝进餐前后也不宜大量喂水,以免冲淡胃液、不利于消化。正确的补水时间应是晨起和两餐期间。


即便孩子没有渴意也需少量补给,避免因“牛饮”而咽下过多空气,引起打嗝、腹胀。


最后说一句,白开水(夏天只需喝常温的凉白开)永远是孩子最好的饮料。


希望每个孩子都能在这个夏天爱上喝水,逐渐养成主动饮水的好习惯。




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